2 razy w

Elo, Chcialbym zaczac trenowac na silowni zeby miec fajne cialko na wakacje ale potrzebuje waszej pomocy jesli chodzi o cwiczenia i odrzywanie sie. Mam 19 lat, 91 kg, i 190 cm. Dodam jeszcze ze mam treningi w pilke nozna dwa razy w tygodniu. Potrzebuje caly plan cwiczen i jakies odrzywki... Zreszta sami wiecie o co chodzi. Z gory dzieki pozdro

[...] szukałem po forum ale znalazłem różne odpowiedzi jedni mówią żeby brać po treningu węgle a potem białko inni że odrazu białko a po ok 2 h normalny posiłek. Może mi ktoś powiedzieć jak to w końcu jest ? Następnie Kreatyne brać 2 razy dziennie po 5g - czy to też prawda ? Oraz BCCA przed i po treningu ? Proszę o wyjaśnienie oraz z góry dziękuje

Witam panowie który środek lepszy jest na redukcje ? Clen brałem parę razy i dobrze działał a teraz u nas nie ma w ogóle go jest tylko sally u dilera i nie wiem czy opłaca się bo wolałbym sprawdzony środek.

Siema, mam pytanie, mam 15 lat (niedługo 16), waga 85 kg. Od dwóch tygodni chodzę na siłownię, 3 razy w tygodniu, trening siłowy + aeroby oczywiście dieta trzymana. Ostatnio dowiedziałem się o IF, ale też usłyszałem plotkę że "jest to szkodliwe dla rozwijającego się organizmu". Jak wy myślicie? Czy mogę zacząć jechać na IF?

Mam pytanie bralem testa PROPIONATE. przez 7 tyg 100mg e2d Dzis mam 3 strzały do końca . Czyli dac od dzis Hcg na trzy raz co drugi dzien jak testa? (czyli skończę równoczesne to i to ) i potem po trzech dniach dwa razy po 2 tabys clomu . potem po jednej az zjem dwa listki ?? Moze tak byc ? porosze o szybką odpowiedz :)

witam, chcialbym rozpoczac swoj 1 cykl na mase, posiadam produkty: magnum 8000=4kg cell pump=665g olimp bcaa=300tbl trec tribulon=60tbl trec zma original=90tbl diete mam chcialbym wiedziec ile razy dziennie i w jakich ilosciach przyjmowac dane suplementy, z gory dzieki za pomoc.

[...] kąpiel powinna wyglądać, aby miało to sens? Najczęściej można przeczytać, aby stosować naprzemiennie zimną/ciepłą wodę, ale nie ma określenia z jaką częstotliwością i ile razy? Zimna strasznie pobudza, więc przed snem lepiej jest kończyć prysznic gorącą wodą, prawda? Chyba za bardzo kombinuje, ale chciałbym zmaksymalizować regeneracje po [...]

Siemanko :) Czy mogę tabate wykonywać po każdym treningu na siłowni(lub jak jest najlepiej ile razy w tygodniu) ? Trenuje 4x w tygodniu więc też tabata po treningu 4x by była . Chcę zrobić lekka redukcję dlatego pytam i czy na pewno najlepiej po treningu a nie np.przed? Dzięki!

Ostatnio mam problemy z zasypianiem, pewnie za dużo stresu. Czy te specyfiki coś mogą pomóc? Ta Ashwagandha Forte ma 800mg ale tylko 1,5% witanolidów? Może brać ją dwa razy dziennie i na noc melatonine 3mg? [...]

Witam, czy mógłby ktoś ułożyć mi diete na rzeźbe ^^. Chciałbym się dowiedzieć ile, czego, i kiedy kiedy mam jeść. Info o mnie :D Wzrost 185 cm Waga 87kg żadnych przeciwskazań dietetycznych Na siłownie chodze 2 razy w tygodniu + hantelki na chacie ^^, no i treningi karate 2x w tygodniu. Dzięki za wszelkie odp.

Jak w temacie :) używane miesiac , jeszcze ponad rok gwarancji :) Do tego jeden pad, gra skate, oraz hdmi ze złotymi koncówkami :) Dysk 40giga Ps3 uzywana kilka razy - stan jak nówka ;] jest allegro :) Zapraszam na gg 4182819 Zmieniony przez - chazychaz2 w dniu 2009-06-08 14:30:37

Witam mam pytanie wzrost : 185 ~ waga : 76 kreatyna olimp xplode powder 5g rano na czczo i po treningu w dni nie treningowe 5g na czczo węglowodany olimp carbo nox 50g 2-3 razy dziennie dobrze dawkuje ? diety jako takiej nie mam ale staram się jeść jak najmniej produktów które zawierają tłuszcze a jak najwięcej ryżu, tuńczyka, jajka itp.

Hi Jak lepiej cwiczyc, intensywnie nakladac wieksze ciezary ktore podnosze badz wyciskam 3-5 razy a reszta z pomoca, czy nakladac srednio tak aby robic samemu 8-10. Jaka jest regula, cwicze na mase i sile. Z tego co slyszalem to lepiej ladowac wiecej, cwiczyc intesywnie i bedzie powoli szlo do gory. Jakie jest wasze zdanie?

Pojawiło się ostatnio parę nowych rzeczy. Co polecalibyście dla kolarza amatora (jazdy tak około 1 godz. dziennie 5 razy w tygodniu) ale chodzi mi o jakieś ciekawostki zwiększające transport tlenu typu nitro cośtam ew. jakiś wypasiony mix kreatynowy.

[...] 18 letnim bramkarzem i od kilku lat regularnie trenuje. W związku z tym, że zbliża się zima postanowilem zabrac sie za zrobienie siły i masy. Planuje chodzic na siłownie 2-3 razy w tygodniu. Myślałem o urzyciu jakiś suplementów, jednak mało wiem na ten temat. Prosze o jakies sugestie. Zalezy mi na tym aby po cyklu nie stracic szybkosci i [...]

Co wy opowiadacie, leczenie kanalowe nie jest wcale straszne to zabobony jakies. mialam 4 razy leczenie kanalowe jedynki dwojki szostki i siodemki- znieczulenie usuniecie nerwa wypelnienie kanalu i heja ;) nic nie boli wiadomo jakies super uczucie to to nie jest ale co jest fajnego w wizycie u dentysty? bol taki sam jak i przy borowaniu zeba albo [...]

Witam Mam 16 lat, 190cm wzrostu i 69kg wagi ;) Od 1-2 miesięcy chodzę systematycznie na siłownie :-) 2 razy w tygodniu Jakie partie powinienem łączyć ze sobą? Wiem, że powinno mieć się 3 treningi tygodniowo, ale nie mam na to czasu :/ Nie mam jak wcisnąć 3 dnia. Jak rozplanować trening i partie mięśniowe? Ile powtórzeń, serii oraz jakie przerwy [...]

[...] czasu jednak teraz podchodzę do tego w pełni profesjonalnie i chciałbym abyście ocenili taki plan treningowy na masę : Poniedziałek : Klatka + Biceps Wtorek : Nogi + Triceps Środa : Wolne Czwartek : Plecy + Barki Piątek : Biceps + Triceps Sobota : Wolne Niedziela : Wolne Biceps i triceps dwa razy w tygodniu gdyż zależy mi na sporych ramionach.

Doradzcie mi czy robiac na mase moge zrobic klatke 2 razy w tyg? Oczywiscie inne cwiczenia na obu treningach.

witam mam 16 lat 184 cm wzrostu i 110 kg wagi od 2 miesiecy chodze na siłke 4 razy w tygodniu waga mi prawie nic nie spadła ok 2 kg nie mam określonej diety biore chrom, przed posiłkami pije 0,5 litra wody niegazowanej. Mam pytanie co moge zrobić aby stracic na wadze i czy mógłbym przyjmowac hmb lub l-karnityne i czy te odżywki mi nie [...]